At lære at være opmærksom er ikke let. Og opmærksomhed, eller rettere, dens koncentration, er nødvendig for folk med mange erhverv, hvis ikke alle . . . Uden evnen til at koncentrere sig kan man ikke blive en god kunstner og forfatter; undlader at opnå succes inden for forretning, politik, finans. At være en uopmærksom person kan du glemme at køre bil, og når du kører i metroen eller offentlig transport, vil du simpelthen gå glip af de stop, du har brug for. Med et ord, vil livet ikke virke som skat.
En uopmærksom person er ufrivilligt uforsigtig og unødvendig. Sådanne mennesker når aldrig de ønskede højder, opnår ikke deres mål og vinder ikke respekt. Dette betyder, at situationen skal rettes. Hvordan forbedrer man opmærksomheden?
Nye vaner skal tilegnes. Og kassér nogle af de gamle. Vaner har altid indflydelse på den menneskelige psyke, og opmærksomhed er en mental og psykologisk proces, der bestemmer og styrer tankegangen. Og at rette det i den rigtige retning er hovedbetingelsen for at forbedre opmærksomheden. Og enhver har mulighed for dette . . .
Habit One
For at forbedre din opmærksomhed skal du først lære at observere dig selv. Dette betyder ikke, at du har brug for at gå i konflikt med dig selv, som er fyldt med mentale afvigelser op til en delt personlighed. Dette betyder at være i stand til at analysere situationer og begivenheder samt dine tanker og handlinger, der er forbundet med disse situationer og begivenheder. Hvorfor mister du for eksempel tråden i samtalen? Er det fordi du forstyrres af samtalens støj eller uvillighed til at lytte til dig? Det betyder, at man enten skal fjerne støj eller slippe af med en sådan samtalepartner eller stoppe med at tale.
Hvorfor blussede du op med den bemærkning, du kom med? Er det uretfærdigt? Eller tog du selv fejl? Hvorfor er du så oprørt? Er det ikke bedre at se på dig selv og udelukke forekomsten af sådanne påstande i fremtiden? En analyse af hvad der sker, først en særlig, når du vil opfordre dig selv til det, og derefter er en ufrivillig en fremragende træning for at forbedre opmærksomheden . . .
Vane to
Flimrer ikke. Du kan skynde dig uden besvær og haste. Ønsket om at omfavne uhyre er forståeligt, men som vismænd siger, er dette ønske ikke gennemførligt. Hvorfor prøve at gøre alt? Når alt kommer til alt kan du komme for sent overalt . . .
Vane tre
Det er direkte relateret til den anden vane og koger ned til det faktum, at du skal nægte at gøre flere ting på én gang. Når alt kommer til alt, bliver du hurtigt træt af dette, og din koncentration er med rimelighed svækket. Nå, hvis din opmærksomhed allerede lader meget tilbage at ønske, så når der gennemføres flere forskellige sager i træk, vil der helt sikkert være fejl og fejl. Hvorfor har du brug for dette? Derudover vil hjernen ikke holde trit med effektivt at behandle en enorm mængde helt anden information på samme tid, hvilket igen vil påvirke opmærksomheden negativt. Vores opgave er at forbedre opmærksomheden og ikke overbelaste den . . .
Vane fire
Fremhævningsprioriteter. Denne vane følger udelukkende fra den foregående. Evnen til at fremhæve det vigtigste fra mængden og fokusere al opmærksomhed på det er en måde at forbedre kvaliteten af opmærksomheden på. Tro mig, det er slet ikke svært. Hvad er for eksempel mere vigtigt: at aflevere det tildelte arbejde til tiden eller fortsætte med at skrive på computeren teksten til brevet, der kan sendes i morgen? Den første naturligvis. Nå, øvelsen er færdig. Du skal bare rette det og gøre det til en vane.
Det kan være en god idé at udarbejde en prioritetsplan. Det er muligt i hovedet, men bedre - på papir. Og efter at have gennemført de vigtigste af dem, kan du gå videre til den næste i betydning og så videre - indtil slutningen af listen . . .
Den femte vane
Det ville være rart at observere dig selv at bestemme timerne for den største koncentration af energi og opmærksomhed. Og generelt, find ud af din biorytme. For eksempel arbejder du med fuld dedikation fra otte om morgenen til halvdelen af den første dag og fra seks til ni om aftenen. Det betyder, at det er i disse timer, du skal tage de sværeste og mest ansvarlige opgaver. Og midt på dagen, når du har en vis mangel på energi og en svækkelse af opmærksomheden, skal du bruge det på udførelsen af almindeligt nuværende arbejde, der ikke kræver særlig opmærksomhed. Denne vane tillader ikke dig at plage dig selv meningsløst og forgæves i timer, hvor din fysiske og mentale styrke ikke er i den bedste form. Og i timerne med mental og fysisk genopretning - det vil gøre det muligt at maksimere opmærksomheden og derved forbedre og øge dens styrke og kraft.
Vane seks
Et roligt miljø hjælper med at koncentrere og forbedre opmærksomheden. Hvordan man opnår ro i sindet er allerede blevet sagt: fraværet af fidgeting og ballade, der forårsager nervøsitet og angst. Men du skal også udelukke eksterne stimuli, der forhindrer dig i at koncentrere dig om den aktuelle opgave og dens gennemførelse. Efter at have fundet det optimale sted at udføre arbejdet, får vi den største koncentration af opmærksomhed.
Vane syv
Det er forbundet med evnen til at kontrollere deres sanser. De forbinder os med det, der omgiver os, med hele den eksterne verden. Det er gennem dem, at informationsstrømmen går, som skal filtreres for at undgå alt unødvendigt i øjeblikket. Og dette gøres ved hjælp af opmærksomhed. For eksempel, når vi læser, hvis vi koncentrerer os om det, hører vi ikke længere støj. Og når vi lytter til god musik, bemærker vi måske ikke, hvad der sker omkring os. En god træning for at forbedre opmærksomheden omkring det emne, vi i øjeblikket beskæftiger os med.
Vane otte
Det er indeholdt i hukommelsestræning, hvilket er ekstremt vigtigt for at forbedre opmærksomheden. En god hukommelse hjælper med arbejde. Der kræves mindre indsats for at fuldføre det, desuden distraheres opmærksomheden ikke af detaljer og søgen efter de nødvendige oplysninger. Alt er i vores hoved, alt er lige ved hånden. Enhver hukommelsestræning - og der er mange metoder, og det er ikke svært at vælge fra dem efter eget valg - hjælper med at forbedre opmærksomhed og koncentration.
Dette er, hvordan en erhvervet vane, der forbedrer opmærksomheden, vil føre til erhvervelse af en anden, en tredjedel osv. Og når disse erhvervede vaner bliver en nødvendighed og en del af dit liv, vil din opmærksomhed på ord og handlinger være ekstremt koncentreret uden meget indsats fra din side. Og så er succes i enhver virksomhed, du foretager, simpelthen garanteret . . .